Закрыть ... [X]

Как лечить растяжение голеностопный сустав в домашних условиях

Лечение растяжения связокМногие хоть раз в жизни задумывались о том, что такое правильное лечение растяжения. Даже если вы не занимаетесь профессиональным спортом, получить травму, связанную с растяжением мышц или связок, к сожалению, довольно просто, особенно людям, которые любят активный отдых. Например, лечение растяжения связок может вам понадобиться, когда вы решили покататься на коньках с друзьями и неудачно упали или споткнулись, играя с детьми в волейбол на пляже.

Водителям, музыкантам, кассирам и представителям других профессий, чья деятельность связана с повторяющимися движениями, часто требуется лечение растяжения связок сустава кисти и нередки рецидивы растяжений. То есть растяжение мышц или связок бывает как сопутствующее профессиональное заболевание.
Часто растяжение связок случается в голеностопном и в коленном суставе, за этим должно следоватьлечение растяжения связок; в суставах кисти руки при неудачном повороте или при падении, также потянуть сильно мышцы шеи или спины, резко повернувшись. Однако, болезненнейвсего растяжение связокголеностопа, ведь даже во время лечения растяжения связок голеностопа вам иногда приходится наступать на ногу, чтобы двигаться. Боль в стопе при растяжении связок бывает столь сильной, что может показаться, будто нога сломана. При этом появляется сильный отек. Поэтому при получении травмы для успешного лечения растяжения связок голеностопного сустава нужно как можно скорее попасть в медицинское учреждение, чтобы врач-травматолог точно диагностировал полученную вами травму. Вас обязательно тут же должны направить на рентген поврежденной конечности. При лечениирастяжения связок очень важно исключить перелом или разрыв связок.
Во время растяжения связок, даже сильного, движение в поврежденном суставе возможно несмотря на острую боль. Однако, даже если вам не слишком больно в первые минуты после травмы, лечить растяжение все равно необходимо. При переломе или частичном и полном разрыве связок совершать движение травмированной рукой или ногой практически невозможно.
Следует различать растяжение связоки растяжение мышц. Связки - это образования различной формы, благодаря которым соединяются кости скелета. Связки располагаются около сустава, помогают движениям, притормаживая их или наоборот – способствуют движениям. Поэтому очень важно лечить растяжение связок голеностопа. Связки участвуют в сохранении вертикального положения тела, удерживают стопу в правильном положении. В детстве связки более подвижны и эластичны, а некоторые виды спорта, такие как гимнастика, танцы, акробатика помогают развить гибкость.Лечение растяжение мышц с возрастом становится продолжительным и требует большего внимания. Тренировка подвижности и гибкости все более затруднительна, связки постепенно утрачивают свою природную эластичность. Про лечение растяжения связок голеностопного сустава можно уточнить, что связки потянуть невозможно настолько они плотные. То есть мы при определенных травмах рвем часть волокон связки, но в обиходе это называется как растяжение связок,
Классификация растяжений и факторы, влияющие на успешное лечение растяжения мышц
При аномальной нагрузке, под непривычным углом и резком движении нагрузка на связки становится такой, на которую они не запрограммированы. Часть волокон связок рвется. Растягиваться, как уже было сказано, связки не могут.
При качественном лечении растяжения связок должны устраняться все симптомы их повреждения.
Три степени растяжения:
-Первая степень – несильная боль в результате разрыва нескольких волокон связок
-Вторая степень – умеренная боль, возникновение отека, нетрудоспособность. Возможно, потребуется длительное лечение растяжения связок голеностопного сустава
-Третья степень – очень сильная боль, разрыв части связок, отсутствие стабильного положения в поврежденном суставе. Не исключается вероятность потери трудоспособности и активности больше, чем на месяц и как следствие требуется серьезное лечение растяжения.
В свою очередь растяжение мышц является следствием травматического повреждения непосредственно самих мышечных тканей и волокон или места соединения мышц и сухожилий.
При лечении растяжения мышц, травмы классифицируют по трем степеням тяжести
Растяжение мышц классифицируют по трем степеням тяжести:
- Первая степень – умеренная
- Вторая степень – средняя степень растяжения. В пораженной мышце появляется слабость, мышцы может болезненно сокращаться. Длительный период лечения растяжения мышц.
- Третья степень – сильная боль.Невозможность сокращения поврежденной мышцы, Частичный или полный разрыв в месте соединения сухожилия и мышцы. Потеря физической активности и ограничение трудоспособности.
Лечение растяжения суставовпривычно для представителейнекоторых профессий. Например, часто жалуются на постоянную боль конвейерные рабочие, ювелиры, занимающиеся определенным видом работ, музыканты. Часто требуется лечение растяжение связок голеностопа спортсменам: футболистам, баскетболистам и теннисистам, а также «лошадникам», занимающихся конным спортом. У последних очень часто появляются симптомы растяжения и частые рецидивы после лечения растяжения.
Повреждения из-за «перетренировки» подразделяют на четыре степени тяжести:
- Первая степень – боль, возникающая только после физической активности
-Вторая степень – присутствие боли во время и после активности, После растяжения сустава и лечения периодически возникают рецидивы. Нет влияния на результат работы.
- Третья степень – боль присутствует во время и после работы или физической активности, влияет на результат работы
- Четвертая степень – постоянная боль, делающая невозможной физическую активность.
Растяжение голеностопного сустава лечение
В зависимости от обстоятельств, при которых получена травма, повреждаются разные связки, составляющие голеностопный сустав. К примеру, повреждение наружных боковых связок возникает при резком движении стопы внутрь. Лечение растяжения связок дельтовидной и межберцовой бывает необходимо, если травма получена при вращательном скользящем движении стопы.
При растяжении связок в голеностопном суставе постарайтесь как можно меньше ходить, чтобы защитить ногу от нагрузки. Чтобы лечение было эффективным, рекомендуется как можно быстрее на поврежденное место приложить пакет со льдом на 20 минут. Чтобы не обморозить кожу, рекомендуем при лечении растяжения голеностопа подложить под пакет тканевую салфетку или полотенце. Через час-полтора снова можно приложить лед. Лед нужно прикладывать для того чтобы уменьшить отек, а это очень и очень важно для последующего успешного лечения. Наш организм отвечает на любое повреждение, и эта реакция – воспаление. Лечение растяжения связок голеностопа подразумевает устранение воспаления, которое сопровождается отеком, сосуды расширяются, в поврежденное место идет приток крови. Связки и сосуды, которые уже повреждены, могут травмироваться ещё больше. Несмотря на приток крови, в поврежденном сегменте до начала лечения растяжения связок голеностопа отсутствует циркуляция крови, а значит, есть риск, получить вторичное повреждение связок, связанное с отеком. Поэтому в первые моменты после травмы надо приложить лед или хотя бы подставить ногу под кран с холодной водой. Держите ногу как можно выше в течение последующих суток.
При лечении растяжения связок голеностопного сустава обмотайте ногу эластичным бинтом, но не слишком туго. Если нога немеет, нужно ослабить повязку. Лед можно прикладывать сверху повязки. Через 24 часа после травмы лед прикладывать ненужно. Наоборот - теперь необходимо тепло. При последовательном лечении растяжения связок голеностопа будут полезны горячие ванны с отваром багульника, согревающие компрессы. При лечении растяжение обычно назначаются специальные гели, мази, инъекции и таблетки, которые способствуют облегчению боли и снятию воспаления. Эластичную повязку при лечении растяжения накладывайте в течение двух недель.
Существуют специальные компрессионные гольфы и чулки, которые дают запрограммированную компрессию. Вы никогда не зададите нужную компрессию эластичным бинтом, потому что один раз можете намотать его более плотно, во второй раз – менее плотно.Лечение растяжения связок голеностопа будет более успешным, если вы воспользуетесь компрессионными носками или гольфами.В течение дня эластичный бинт разболтается. Однако, не торопитесь надевать компрессионный трикотаж как только вы получили травму. Это будет больно и не слишком удобно. Для лечения растяжения связок голеностопного сустава пользоваться компрессионными чулками или гольфами можно после того, как пройдет больше суток после получения вами травмы и на стадии реабилитации.
При самых тяжелых случаях растяжения связок требуется лечение растяжения связок сустава, когда сустав очень нестабилен, накладывается гипсовая повязка.
Таким образом, в первую очередь, лечение направлено на обезболивание. При этом если ходить и наступать на ногу больно, значит, ходить по-прежнему нужно стараться реже. Во время лечения растяжения связок голеностопного сустава, когда острый период боли прошел, переходите к стадии реабилитации. То есть можно уже ходить и наступать на ногу столько, сколько уже не больно. Начинайте заниматься физкультурой. Не бойтесь навредить при этом травмированному суставу. При растяжении связок лечение нужно продолжать,если вы уже можете ходить, но не ощущаете уверенности в пораженном участке ноги. Самое время заняться специальными физическими упражнениями. В большинстве случаев после правильно проведенной реабилитации и грамотном лечении растяжения связок голеностопа, вы сможете нормально ходить и не замечать никаких неудобств. А в скором времени забудете о полученной травме.
Рекомендован массаж и лечебная гимнастика. Если растяжение довольно серьезное и долго не проходит, назначают различные лечебные процедуры, которые проводятся амбулаторно.
Растяжение голеностопа лечение
Физиотерапия способствует скорейшему выздоровлению при растяжении связок голеностопа. Быстрее устраняется отечность, воспаление, болезненность при движении. К физиотерапевтическим процедурам, которые показаны при лечении растяжения связок голеностопа, относятся: электрофорез с раствором калия йодида или анестетиков и УВЧ. В некоторых случаях в самые болезненные места поврежденного сустава вводят раствор новокаина или лидокаина с гидрокортизоном. При лечении растяжения связок голеностопа данную процедуру называют новокаиновой или лидокаиновой блокадой. Эффект обезболивания, возникающий при введении новокаина или лидокаина длится 20-30 минут, но часто этого хватает, чтобы при растяжении мышц голеностопа и лечении процесс восстановления в мышцах активизировался. Разумеется, процедуру должен назначить врач. Новокаиновая или лидокаиновая блокада противопоказана при аллергии на данные препараты, при некоторых нарушениях работы сердца, при болезнях печени.
Для эффективного лечения растяжения связок голеностопного сустава занятия лечебной гимнастикой дают отличный эффект:
- воздействуя на пораженный сустав и связочный аппарат, способствуют развитию подвижности и профилактике нарушения функций сустава в будущем;
-укрепление мышц,увеличение их работоспособности, активизация кровообращения в суставах, борьба с атрофией в мышцах; лечение растяжения мышц;
-противодействие вредному воздействию длительного постельного режима;
- улучшение общего тонуса организма;
-дозированная нагрузка на сустав постепенно уменьшает количество болевых ощущений;
-уменьшает чувствительность организма к метеорологическим факторам;
-повышение общей трудоспособности и тренированности больного.
Растяжение связок голеностопа. Лечение и реабилитация при помощи упражнений ЛФК
-ИП - сидя, немного согнуть в коленях ноги, можно лечь на спину. Сгибание и разгибание пальцев стопы больной и здоровой ноги одновременно и попеременно. Круговые движения стопами больной и здоровой ноги попеременно и одновременно. Выполнение поворота стопы вовнутрь и наружу. Разгибание стопы и увеличение объема движения с помощью шнура с петлей. Повторить каждое упражнение от 20 до 30 раз при медленном и среднем, иногда меняющемся темпе.
-ИП - то же. Носок одной ноги положить на носок второй ноги. Сгибание и разгибание стопы при сопротивлении, которое оказывает одна нога при движении другой. Упражнение выполняется в медленном темпе 15-20 раз.
-ИП – сидя с немного согнутыми в коленях ногами. Захватывание пальцами ног мелких предметов: шариков, карандашей и др.
-ИП – 1) сидя, стопы ног на качалке. Активно сгибается и разгибается здоровая нога, а больная – пассивно. Темп выполнения медленный или средний, повторить 70-80 раз. 2) на качалке только стопа больной ноги. Активно сгибается и разгибается стопа. Выполнять при медленном и среднем темпе 70-80 раз
- ИП – стоя, положить руки на пояс. Поднимание на носки и аккуратное опускание на стопу. Затем - наоборот поднимание носков и последующее опускание на стопу. Выполняется 30 раз в медленном темпе.
- ИП – схватиться руками за перекладину на уровне груди, стоя на второй или на третьей перекладине гимнастической стенки. Выполнение пружинящих движений на носках, пятку стараться при этом опускать как можно ниже. Темп выполнения упражнения – средний, повторить 40-60 раз.
При лечении растяжения голеностопа очень важно постепенно увеличить нагрузку на сустав. Это помогает предотвратить риск повторения травмы и ускорит восстановление функции сустава после растяжения. При не слишком сильном растяжении вы сможете заниматься на велотренажере или плавать в бассейне, как только спадет отек и уменьшится боль. Прежде чем начать или возобновить тренировки, необходимо советоваться с врачом.Во время лечения растяжения связок голеностопа при своевременно и грамотно оказанной помощи примерно через 10 дней после получения с растяжения, вы сможете ходить, не ощущая постоянной и, надо сказать, довольно сильной боли. Большинство людей, особенно представители сильного пола, получив долгожданное облегчение, нередко после этого прекращают лечение. Но на самом деле, лечение растяжение голеностопного сустава – довольно серьезный и требующий времени и терпения процесс. «Само пройдет» вместо каждодневного лечения – плохой выбор не в пользу собственного здоровья. Если не долечить поврежденный сустав, растяжение может стать «привычным» и в будущем доставлять много беспокойства. Будьте внимательны к себе! Если отек и гематома не спадают больше недели, а нога теряет чувствительность, снова идите в больницу. Возможно, опять нужно будет пройти рентген и даже МРТ, чтобы убедиться в отсутствии разрыва связок. Если по результатам обследования установлен разрыв связок, то лечение растяжения связок голеностопа в данном случае будет, скорее всего, хирургическим.
Растяжение связок голеностопного сустава. Лечение народными средствами
Если вы не чувствуете облегчения от применения различных мазей и гелей или, возможно, всегда предпочитаете лечение народными средствами, советуем попробовать следующее:
- Компрессы с горячим молоком. Марлю сложите вчетверо, намочите ее в горячем молоке, сделайте компресс. Компрессы с горячим молоком применяются и при лечении растяжение связок коленного сустава. Сверху нужно положить бумагу для компрессов и вату. При лечении Компресс необходимо менять, как только марля остынет.
- Нарежьте мелко одну или две луковицы, смешайте с сахарным песком. Полученную смесь нанесите на тряпку и приложите к больному месту. - Бинт сложите вчетверо или возьмите полотняную, а еще лучше – льняную тряпочку. Намыльте ее густо детским мылом и не слишком туго оберните сустав в четыре-пять слоев. На ночь этот компресс обвяжите сверху шерстяным шарфом.
Эффективное лечение растяжения связок голеностопа можно также с помощью предлагаемых рецептов:
- Пять ложек яблочного или столового уксуса и пол литра глины добавить в один литр воды. Если есть повреждения кожи, то рекомендуется добавить два измельченных зубчика чеснока. Смесь очень хорошо перемешать. Пораженный сустав, требующий лечения растяжения связок, протереть мокрой тряпочкой и накладывать смесь с помощью салфетки, которую нужно примотать к ноге бинтами. Нужно следить, чтобы салфетка хорошо держалась на больном месте. Для эффективности лечения растяжения связок голеностопного сустава, весь компресс укутать теплой тканью. Через какое-то время, когда глина высохнет и потеплеет, ее нужно сменить. Компресс для этого надо разбинтовать и одним резким движением снять примочку. Желательно, чтобы при этом на коже не осталось глины. Пораженное место следует промыть теплой водой и поставить новый компресс. Повторить процедуру три раза, меняя глину.
- Лечение растяжения связок коленного сустава можно продолжить с помощью компресса из листьев бузины, если травма случилась летом. На смоченную в теплой воде льняную или марлевую повязку накладываются измельченные листья. Повязку наложить на поврежденное место.
-Растяжение связок голеностопа лечение.Пропитать марлю раствором из сока одного лимона и головки чеснока. Марля должна быть сложена в несколько раз.Приложить компресс к больному участку, держать пока компресс не станет температуры тела. Заменить компресс на новый. Повторить процедуру пока боль не уйдет.
-Очень сустав эффективен для лечения растяжения суставов компресс, приготовленный из смеси двух головок чеснока, 100 г водки и пол литра яблочного уксуса. Настаивается компресс в течение двух недель в темном холодном месте. Настойку нужно периодически встряхивать. Затем процедить и добавить 15 капель масла эвкалиптаи перемешать.
- При лечении растяжения связок коленного сустава и растяжения связок голеностопа. Смешать по одному стакану муки, соли и воды. Получившееся тесто обмотайте вокруг больного места и накройте сверху теплой тканью. Снять, когда тесто затвердеет. Повторяйте несколько дней, пока боль не исчезнет.
-Для лечения растяжения мышц можно приготовить отвар из чеснока и измельченных свежих листьев эвкалипт. Отвар должен готовиться на животном жире, потом его нужно процедить, а чеснок истолочь в пудру. Отвар втирается в кожу поврежденного участка.
-Очень эффективен при лечении растяжения суставов отвара из барбариса и одного стакана молока. Корни, кору и ветки барбариса измельчить и высыпать в кастрюлю с молоком. Кипятить в течение получаса, процедить. Втирать в кожу больного сустава по одной столовой ложке отвара трижды в день.
Справится с болью при лечении растяжения связок коленного сустава и связок голеностопа быстро и без особых хлопот можно и с помощью эфирных масел. В холодную воду добавьте 5-6 капель лавандового масла. Намочите марлю или льняную салфетку и обмотайте полученным компрессом поврежденный сустав.
Для лечения растяжения мышц можно сделать компресс из отвара арники и камфорного спирта. Если отечность ушла не полностью и все еще беспокоят боли, смазывайте поврежденный сустав пихтовым маслом четыре раза в день. К утру после любого из вышеперечисленных компрессов болевые ощущения значительно уменьшатся. Следует добавить, что компрессы нужно применять через 24 часа после получения травмы. А в первое время следует, как уже писалось выше, прикладывать лед и делать холодные компрессы.
Лечение растяжения связок коленного сустава
Травмы колена характеризуются болью при сгибании и разгибании колена. Нередко можно ощутить «непослушность» колена, нестабильность и как бы разболтанность, кровоподтеки. Растяжение связок колена, как и растяжение связок голеностопа, легко получить, занимаясь активными видами спорта: хоккеем, легкой атлетикой, футболом, приседанием с грузом, прыжками в высоту, занимаясь боевыми искусствами. Также растяжение коленного сустава легко получить, поскользнувшись во время гололеда при падении на колено.
Лечение растяжения связок коленного сустава зависит от типа растяжения, его степени и от причины растяжения. Как и при лечении растяжения голеностопного сустава, необходим в первую очередь отдых поврежденной ноге, постарайтесь дать ей возвышенное положение, причем колено должно находиться выше уровня сердца, когда пострадавший человек находится в лежачем положении. Нужно прикладывать лед минут на 20 четыре раза в сутки. Лед снимет отечность, способствуя сужению кровеносных сосудов.
Лучше не подвергать риску собственное здоровье и не ставить самому себе диагноз растяжение коленного сустава. Как только произошла травма, нужно ехать в больницу и как можно скорее. Старайтесь пообщаться с наиболее компетентными специалистами-травматологами, обязательно сделайте рентген. Эти меры необходимы, чтобы предотвратить возможность вовремя диагностировать перелом. Опасность перелома, который вовремя не начали лечить, очень велика. От частичной утраты функционирования ноги вплоть до летального исхода (небольшой осколок кости может пробить артерию, в результате чего образуется тромб, который может оторваться).
Лечение растяжения коленных связок требует фиксирования. Необходимо наложить эластичный бинт. Повязка из эластичного бинта должна достаточно поддерживать колено. Если бинт намотать слишком туго - есть вероятность передавить кровеносные сосуды. При серьезных растяжениях коленного сустава используют бандаж. Для лечения растяжения связок коленного сустава, как правило, такой бандаж изготовлен из специальных современных материалов, имеет подкладку. Обеспечивают необходимую компрессию, что помогает уменьшить боль и ускорить выздоровление. Внутренняя подкладка такого бандажа способствует чрезмерному отведению влаги и создает эффект микромассажа, активизируя рецепторы на коже, что повышает поддержку и помогает лечению растяжения связок коленного сустава.
Начинать делать сухие или влажные компрессы при лечении растяжение связок колена нужно начинать на вторые сутки после получения травмы. Или просто прикладывать к пораженному участку грелку или пластиковую бутылку, наполненную горячей водой. Эффективно делать такие же компрессы, как и при лечении растяжения голеностопного сустава. Прикладывать компрессили грелку не менее четырех раз в день. Каждый сеанс должен длиться 10-15 минут.
Упражнения для лечения растяжения связок коленного сустава
Каждое упражнение выполняется 10 раз. Для каждого упражнения одинаковое исходное положение – лежа на плотном матрасе.
-Тянуть носок на себя, поднимая по очереди прямые ноги
-Прямые ноги по очереди развести в стороны. Ноги не отрывать от матраса.
-Поднять прямые ноги, скрестить, развести, опустить.Ноги поменять местами и повторить.
-Прямые ноги поднять прямые ноги, скрестить, развести и опустить.
- Поврежденную ногу поднять, согнуть под прямым углом, выпрямить и опустить.
-Встать, принять положение стоя. Шагать на месте, стараясь достать коленями живот. Повторить 20 раз и более.
-Поврежденную ногу поднять руками, взяв за колено. Потрясти из стороны в сторону и опустить.
-Сесть на пол, подтягивать по очереди к себе согнутые ноги
-Сесть на достаточно высокий стул, чтобы ваши ноги не доставали до пола. Ноги свесить, делать ногами маятниковые движения.
-Встать у спинки стула. Взяться за спинку стула руками, скользить пятками и носками по полу в разные стороны до положения «ноги на ширине плеч». Таким же образом вернуться в исходное положение.
Противопоказания при лечении растяжения коленного сустава
- В течение первых 48 часов после травмы противопоказаны согревающие мази и гели, горячие ванны и горячие компрессы;
-Во время лечения растяжения желательно не употреблять алкоголь. Прием алкогольных напитков увеличивает отечность, кровоточивость, уменьшает скорость восстановления поврежденного связочного аппарата;
-Движение в поврежденном суставе или мышце. Ходьба и упражнения ЛФК показаны только на стадии реабилитации.
-Массаж увеличит отек. Массаж, мануальная терапия и физиотерапевтические процедуры показаны только на стадии восстановления для более успешной реабилитации поврежденного сустава.
Профилактическое лечение растяжения связок
Обобщив все вышеизложенное, можно сказать, что травмы, связанные с растяжением связок и даже их разрывом, вывихи и переломы нередко случаются в жизни. Растяжение связок голеностопного сустава - самое встречающееся повреждение среди травм конечностей. Самый большой процент травматизма голеностопного сустава бывает при «неправильных» падениях, при спрыгивании с высоких предметов. Прыжки на неровную поверхность чреваты еще вывихами и переломами. Даже если не произойдет растяжения, возможно, воспаление связочного аппарата.
Учитывая все сказанное, можно придерживаться следующих несложных рекомендаций:
- чтобы избежать растяжения связок голеностопа старайтесь не бегать по слишком неровной дороге. Заниматься бегом вечером и в темноте – значит, подвергать риску свое здоровье. Лучше бегать днем по ровной дороге.
-Обувь должна соответствовать случаю. Например, ходить весь день на высоких каблуках во время экскурсии будет не слишком удобно и опасно для суставов.А если вы любите активно отдыхать, совершать восхождения на горы, ходить в походы, то лучше обувать высокие спортивные ботинки, которые могут поддержать голеностопный сустав. Тогда лечение растяжения голеностопа потребуется вам реже. Баскетболистам также можно посоветовать высокие кроссовки. Если спортсмены обувают низкие кроссовки, желательно носить их в сочетании с поддерживающими накладками или с гетрами.
-Если у вас слабые связки или недавно была травма, связанная с растяжением мышц или связок и с последующим лечением растяжения связок коленного сустава желательно принимать специальные добавки, способствующие укреплению суставов и связок. Высокоэффективными добавками при профилактике растяжений признаны: коллаген (желатин по 10 г в сутки), Хондроитин Сульфат, Глюкозамин Сульфат, Кальций и витамин Д одновременно служат укреплению костей.
- После лечения растяжения связок голеностопного сустава, если вы профессионально занимаетесь спортом, старайтесь соблюдать технику безопасности упражнений, временно не берите чрезмерно большие веса (касается, главным образом, бодибилдеров). После травмы старайтесь делать более безопасные упражнения.
-После лечения растяжения мышц, если вы редко занимаетесь спортом, мышцы утрачивают свою эластичность. Поэтому тренироваться и поддерживать себя в форме необходимо постоянно, С каждым килограммом лишнего веса нагрузка на суставы возрастает.
- Помните, лечение и профилактика растяжения связок будут эффективными, если вы сами будете участвовать в процессе лечения растяжения связок.

 



Источник: http://sabyna.ru/lechenie-rastjazhenija-svjazok.html


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Растяжение связок голеностопа: лечение и первая Женские полуверы вязание на спицах схемы с описанием



Как лечить растяжение голеностопный сустав в домашних условиях

Боль в голеностопном суставе, причины и лечение

Как лечить растяжение голеностопный сустав в домашних условиях

Растяжение икроножной мышцы: берегите ноги во

Как лечить растяжение голеностопный сустав в домашних условиях

Как лечить вывих голеностопа, что делать при

Как лечить растяжение голеностопный сустав в домашних условиях

Лечение растяжения связок Здоровье

Как лечить растяжение голеностопный сустав в домашних условиях

Как лечить разрыв икроножной мышцы

Как лечить растяжение голеностопный сустав в домашних условиях

Как лечить растяжение лодыжки

Как лечить растяжение голеностопный сустав в домашних условиях

Видео уроки, схемы вязания крючком и спицами. Манишки

Как лечить растяжение голеностопный сустав в домашних условиях

Выкройки платьев для полных. Сшить платье для

Как лечить растяжение голеностопный сустав в домашних условиях

Вышивка крестом пионы схемы. Китайская вышивка крестом

Как лечить растяжение голеностопный сустав в домашних условиях

Вязание для детей. Бесплатные схемы вязания крючком. Более

Как лечить растяжение голеностопный сустав в домашних условиях

Вязание пинеток спицами. Описание, схемы и видео МК

Как лечить растяжение голеностопный сустав в домашних условиях

Двигатели автомобилей УАЗ. Система питания

Как лечить растяжение голеностопный сустав в домашних условиях

Детская парикмахерская Весёлая расчёска Курсы

Как лечить растяжение голеностопный сустав в домашних условиях

Журнал по вышивке Бордюры и угловая кайма. - Pinterest

Как лечить растяжение голеностопный сустав в домашних условиях

ИДЕЯ ФИКС. Киевское Бюро выездных мастер-классов и



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ